ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು/ದೇಹ/ಆತ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಲಸ್ಯ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ (ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆ - ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ).
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ನಿದ್ರೆ (ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ) ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಸಂಗತ ವರ್ಣಪಟಲ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ + ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲಗುವ ಲಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ + ದೈನಂದಿನ ವಿಷಗಳು / ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಬಂಧಿತ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ. ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು, ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಕೆಫೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಉತ್ತೇಜಕ ವಸ್ತುವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕಾಫಿ ವಂಚನೆ).
ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಹಾರ + ಒಟ್ಟಾರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ..!!
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವಾಣುಗಳು, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ವಿಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಜವಾದ ವರ್ಧಕ ನೀಡಿ
ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೂಲ ನೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಲಯ ಮತ್ತು ಕಂಪನದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಾನೂನಿನ ಒಂದು ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸಹ ನಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನವು ಕೇವಲ ಹರಿಯಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಅದರ ಚಲನೆಯ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ/ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿತ್ತು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನನಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಅಷ್ಟೇನೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು 1 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ + ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ - ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಬಯಸಿದ ಯೋಜನೆ. ಮೊದಲ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ನಾನು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದೆ.
ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಲಯವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು..!!
ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಾರಿಗೆ ತಂದಾಗ, ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿತ್ತು. ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮೊದಲೇ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುತ್ತೇನೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಅಥವಾ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಸಹ, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೂ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸದ ಕಾರಣ + ಫಲಿತಾಂಶದ ಅನುಕೂಲವು ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 10:00 ಅಥವಾ 11:00 a.m. ವರೆಗೆ), ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ + ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಅಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ + ದೈನಂದಿನ ವಿಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ-ಲಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿರಿ.
ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ
