ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆವರ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆವರ್ತನವು ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೂಕ್ತ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಪ್ರಾಣ/ಕುಂಡಲಿನಿ/ಆರ್ಗೋನ್/ಈಥರ್/ಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮನುಷ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮದೇ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಂಶಗಳಿವೆ; ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ಣಪಟಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆವರ್ತನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು
ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಭಾಗಶಃ ನಮ್ಮ ಅರ್ಹತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಮಾನವರು ಪದೇ ಪದೇ ನಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುವ ಬೇಡಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ (ಸಹಜವಾಗಿಯೂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರೆ||ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪೋಷಣೆ - ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು/ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದನೆ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ರೀಡೆ/ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಡಿಮೆ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ/ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ). ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಕತ್ತಲೆ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗೋಚರ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳು (ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ) ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ವಿಕಿರಣದ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. ಹೊರಹೋಗುವ ವಿಕಿರಣವು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಂಪಿಸುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣ (ಅಪ್‌ಡೇಟ್: ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ). ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಿಟಕಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವುದು. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕಿಟಕಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಪ್ರಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ + ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ..!!
ಅನುಗುಣವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿ (ಗಳು) ಮುಚ್ಚಿದ ತಕ್ಷಣ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಹರಿವು ಗಂಟೆಯಿಂದ ಗಂಟೆಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಹರಿವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೂಲವು ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಗಾಳಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ನಮ್ಮ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ).
ಕಿಟಕಿ ತೆರೆದು ಮಲಗಿ
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಲಯ ಮತ್ತು ಕಂಪನದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತತ್ತ್ವದಿಂದಲೂ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಲಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಕಾನೂನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂಲವು ದ್ರವವಾಗಿದೆ (ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸೃಜನಶೀಲ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಶಕ್ತಿಯುತ ಜಾಲ) ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಕಠಿಣ ಜೀವನ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸರೋವರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ನೀರು ನಿಂತ ತಕ್ಷಣ, ಸರೋವರದ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯವರ್ಗವು ಸಾಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ (ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸರೋವರವನ್ನು "ತುದಿ" ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಇತರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ) ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗಾಳಿಯ ನಿರಂತರ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆದಿರುವಂತೆ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಒಲವುಳ್ಳ ಕಿಟಕಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗಳ ಅಜಾರ್ ಸಹ ಹರಿವಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ). ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತೆರೆದ ವಿಂಡೋದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ..!!
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತಿಕೆ, + ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವಿಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಟಕಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿರಿ.
ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ
