ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಮೊದಲ ಭಾಗ ಇಲ್ಲಿದೆ) ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಂಕಟದ ಪರಿಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ. ಈ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅನುಗುಣವಾದ ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಮನುಷ್ಯರು (ಕನಿಷ್ಠ ನಿಯಮದಂತೆ), ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖವನ್ನು ನಾವೇ ಏಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ

ಈ ಲೇಖನಗಳ ಸರಣಿಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ/ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಏಳು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖದ ಪರಿಶೋಧನೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ). ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಕಟವು ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ನಮ್ಮ ದುಃಖವು ಸ್ವಯಂ-ರಚಿಸಿದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ದುಃಖದ ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ. ಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅವನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅವನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೋಲಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾನು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಆ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಸಂಕಟದ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು..!!

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ "ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬೆಂಬಲಿಗರು" ಸಹ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ (ನಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಫಲಿತಾಂಶವೂ ಆಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದಾಗಿ - ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ) .

#1 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ - ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಮಾನವರು ಕೂಡ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ದಟ್ಟವಾದ (ಸತ್ತ) ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಂಸ, ಸಿದ್ಧ ಊಟ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಹ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ತಿನ್ನಲು. ನಾವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಮಾದಕತೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ನೀಪ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ, ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರು: "ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾರ್ಗವು ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯದ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ". ಅವರು ಸಹ ಹೇಳಿದರು: "ಆ ಪ್ರಕೃತಿಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಾಲಯ". ಅವರ ಎರಡೂ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರಣವು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ/ವಿವರಿಸದೆ ಉಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಹಾರವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ..!!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೀಮಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು 99% ಸಮಯವನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು 99% ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದುಃಖವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ "ಗುಣಪಡಿಸುವ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ2" ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ತುಂಬಾ ಜಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಯಾರಾದರೂ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಹಾರವು ಅವನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನುಗುಣವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು / ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ (ನಾನು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ). ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ (ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ನಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ).

ಸಂಖ್ಯೆ 2 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ - ಅನುಷ್ಠಾನ

ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ದಟ್ಟವಾದ/ಕೃತಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಈ "ಆಹಾರ" ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ, ಕ್ಷಾರೀಯ-ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ (ಕ್ಷಾರೀಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದ್ಭವಿಸಲು ಬಿಡಿ). ಹೆಲ್ತ್ ಫುಡ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೂ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ - ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು), ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತ್ಮವು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶದ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ (ಕೆಟ್ಟ ಆಸಿಡಿಫೈಯರ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅಂದರೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲ, ಕ್ವಾರ್ಕ್ ಇಲ್ಲ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಂಸ (ಅನೇಕರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರದಿಂದ ನಿಯಮಾಧೀನಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಕಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು - ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಆಮ್ಲ ಜನರೇಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಲುಷಿತ, ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ - ಸತ್ತ ಶಕ್ತಿ - ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜನರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ) ಏಕೆ ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾರೆ: ಅಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ, - ತುಂಬಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಹ.) ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಗಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೃತಕ ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್) ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಕೃತಕ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ).
3. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಫ್ರೈಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ, ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು, ಅಂದರೆ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಅಜೈವಿಕ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ 84 ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
4. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ (ಕೆಫೀನ್ ಶುದ್ಧ ವಿಷವಾಗಿದೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದರೂ ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ಕಾಫಿ ಚಟ).
5. ಖನಿಜ-ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಖನಿಜ-ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಕೂಡ, ಅದು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ರಚನೆಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ನೀವೇ ಓಡಿಸಿ (ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಲ್ಲುಗಳು: ಅಮೆಥಿಸ್ಟ್, ಗುಲಾಬಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ, ರಾಕ್ ಸ್ಫಟಿಕ ಅಥವಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ಚುಂಗೈಟ್ , - ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, - ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶ, – ಜೀವನದ ಹೂವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೋಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ "ಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಲವ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು), ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಸಹ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು (ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇಲ್ಲ). ) 
6. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಹುಪಾಲು (ಮೇಲಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ). ಅಗತ್ಯ - ಕೀವರ್ಡ್: ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ), ಮೊಗ್ಗುಗಳು (ಉದಾ. ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿ ಮೊಳಕೆ (ಆಲ್ಕಲೈನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ), ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಣಬೆಗಳು (ಮಶ್ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಚಾಂಟೆರೆಲ್ಗಳು), ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಷಾರೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹುಳಿ ರುಚಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೇಬುಗಳು, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ ಇಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು (ಮಿತವಾಗಿ). 
7. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಜೀವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಸಿಡ್ ಫಾರ್ಮರ್‌ಗಳು ಇವೆ; ಉತ್ತಮ ಆಸಿಡ್ ಫಾರ್ಮರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕಾಗುಣಿತ ಇತ್ಯಾದಿ), ರಾಗಿ, ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸೇರಿವೆ.
8. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅರಿಶಿನ, ಮೊರಿಂಗಾ ಎಲೆ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

#3 ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು

ನನ್ನ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು... ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯ ಹಿಂದೆ 100% ನಿಂತಿದ್ದೇನೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕಾಡುಗಳ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಸಂಶೋಧಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿ + ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ/ಮನಸ್ಸಿನವರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳು, ಸರೋವರಗಳು, ಹೊಲಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪ್ರತಿದಿನ ಕಳೆಯುವ ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಸಂವೇದನಾ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು) ಬಹಳ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸರಗಳು, ಅರಣ್ಯಗಳು, ಸರೋವರಗಳು, ಸಾಗರಗಳು, ಹೊಲಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಳಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು/ದೇಹ/ಆತ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ/ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ, ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ತಾಜಾ (ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ) ಗಾಳಿ, ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಂವೇದನಾ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಗಳ ಆಟ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಶಬ್ದಗಳು, ಜೀವನದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಲಾಮು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು.

ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. - ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ವಿಲ್ಹೆಲ್ಮ್ ನೀತ್ಸೆ..!!

ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂಬುದಕ್ಕೂ ಅಗಾಧ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಬ್ಬರು ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋದರೆ, ಅದು 100% ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು. ಹೊಂದಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಹೋಗಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಂತರ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭಾವಗಳಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಜಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

#4 ಸೂರ್ಯನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೇರ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ (ಹಾರೆಪ್/ಜಿಯೋಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್‌ನಿಂದಾಗಿ) ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೋಡ ಕವಿದಿದೆ ಎಂದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನು ಬರುವ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಶವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಮೋಡ ಕವಿದಿಲ್ಲ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಚೋದಕವಲ್ಲ (ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ/ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ....), ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೌರ ವಿಕಿರಣದ ಮೂಲಕ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ/ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನು ಯುಫೋರಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊರಗೆ ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಕಾಶವು ಮೋಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆಗ ನಾವು ಮನುಷ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿನಾಶಕಾರಿ, ಅಪಶ್ರುತಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಉತ್ಸಾಹವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 10.000 ರಿಂದ 20.000 IU ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. - www.vitamind.net

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಕಾಶವು ಕೇವಲ ಮೋಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ದಿನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಯಾರಾದರೂ ನಂತರವೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಕಿರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು.

#5 ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (ದೈನಂದಿನ ಹೊರಬರಲು). ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಓಟ/ಜಾಗಿಂಗ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತರಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಪ್ರಭಾವವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ..!!

ಈ ಲೇಖನಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯದ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಜೀವನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತರಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಳಿದರು.

#6 ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು/ದೇಹ/ಆತ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು/ಕಾರ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ (ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ). ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮಗೆ ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೋಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಮನಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "ಆತ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ" ನಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಜಿಡ್ಡು ಕೃಷ್ಣಮೂರ್ತಿಯವರು ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: “ಧ್ಯಾನವು ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು; ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ. – ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ನೀಪ್..!! 

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 432hz ಸಂಗೀತವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶಬ್ದಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗೀತ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು.

#7 ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಿಳಿಸುವ ಅಂತಿಮ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ದಿನದಿಂದ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು/ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹಳವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳುವವರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ), ಆಲಸ್ಯ, ಅನುತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಶಕ್ತಿಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕನಿಷ್ಠೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ಣಪಟಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು/ದೇಹ/ಆತ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವು ಚಿನ್ನದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲಗುವ ಲಯ ಎಂದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಬೇಕು (ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇದು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಬಾರದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ..!!

ಹೇಗಾದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸುಮಾರಿಗೆ ಎದ್ದೇಳುವವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು (ಆದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು 06 ಅಥವಾ 00 ಗಂಟೆಗೆ - ನಾನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ 07-00 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಎದ್ದಿದ್ದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ).

ತೀರ್ಮಾನ

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಇತರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕತ್ತಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ/ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನಗಳ ಸರಣಿಯ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನಂತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿರಿ.

ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ