ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಮತೋಲಿತವಲ್ಲದ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಅಥವಾ ಬಲವಂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕೆ ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 2 ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ/ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ + ಕ್ರೀಡೆ/ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಮ್ಮದೇ ಮನಸ್ಸು/ದೇಹ/ಆತ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು/ರೋಗಗಳು ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಇನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಕೋಶ ಪರಿಸರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು/ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದ, ಜಡ, ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಗುಣವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟದ ಆವರ್ತನ (ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಸು/ದೇಹ/ಆತ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬ ಅರಿವು ನನಗೀಗ ಬಂದಿದೆ.

ಲಯ ಮತ್ತು ಕಂಪನದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತತ್ವವು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿತ + ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬದಲಾವಣೆ + ಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ..!!

ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟ/ಜಾಗಿಂಗ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತರಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಈಗ ಕಡಿಮೆ), ಆದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಯಾವುದೇ ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಹೇಗಾದರೂ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯ ರೈಲು ಹೀಗಿತ್ತು: ನಾನು ಇಂದಿನಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ + ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇನೆ. . ಹಾಗಾಗಿ ಓಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ವರ್ಷಗಳ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಜವಾಯಿತು. ಮೊದಲ ದಿನ ನಾನು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವೇ? ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮೊದಲ ಓಟದ ನಂತರ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಕರೆತಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟೆ. ಅದು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು, ಅದು ನನ್ನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ನನ್ನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರಗೊಳಿಸಿತು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿತ್ತು. ಇದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಇಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೊದಲ ದಿನವು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು.

ನಮ್ಮದೇ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು/ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ದಿನ-ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಸಾಗಿಸುವಂತೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು, ನಾವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆ/ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು/ಬದ್ಧರಾಗಬೇಕು..!!

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಸಾಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆ, ವಿಭಿನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಭಿನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಾಸ್ತವತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ದೈನಂದಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಗಾಧವಾದ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ: ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿರಿ.