ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೈವಿಕ ಲಯವನ್ನು (ಸ್ಲೀಪ್ ರಿದಮ್) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ...

ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ...

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸಾಮೂಹಿಕ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, "ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು" ಎಂಬ ಪದದೊಂದಿಗೆ. ಮೂರನೆಯ ಕಣ್ಣು/ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಸೆನ್ಸರಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತೃತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಊಹೆಯು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೆರೆದ ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ...

ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು/ದೇಹ/ಆತ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ...

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ...

ಮೊದಲ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಡೈರಿ ಈ ಡೈರಿ ನಮೂದುನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯು ಯಾವುದಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪದೇ ಪದೇ ಸಣ್ಣ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಳೆದ 2-3 ದಿನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಮುರಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯದಿಂದಾಗಿ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಜೆಯ ತನಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.   ...